Upplägg för vinterträningen 2025-2026
Måndagar
Under vintern har vi spinningpass på Friskis&Svettis i Sickla ungefär varannan vecka. Vi startar 19.30 och håller på i en timme. Anmälan sker genom klubbaktivitetssidan på Eventor. Först till kvarn gäller.
Ansvariga ledare: Matilda Ahlquist och Oscar Björck
Tisdagar
Tisdagar är vår traditionella träningsdag för hela klubben. Vi utgår från Järlagården 18:00 och efteråt blir det soppa och bastu. Under vintern kommer vi både att köra nattorientering och löpning med lampa på reflexstigar och det kommer att varieras med avseende på veckans övriga program.
Banläggare: Oscar Björck
Onsdagar
På onsdagar springer vi de olika nattcuper som arrangeras runt om i Stockholm. Anmälan till dessa hittar du i Eventors tävlingskalender. Tävlingarna är Stockholm by Night, Snättringes nattcup och Tullinges Nattuggla.
Torsdagar
På torsdagar kör Järla löpintervaller. Det är en rolig träningsform som passar alla från elit till ungdom, motionär eller äldre. Passet är gjort för att klubbens elitlöpare ska utmanas och bli starkare, men vi kör alltid inkluderande upplägg för att hålla ihop gruppen.
Det finns möjlighet att mötas upp på Järlagården för gemensamt avlöp 18:00 till samlingsplatsen som är i trevägskorsningen sydöst om Björkhagens hundrastgård https://maps.app.goo.gl/4YS6xzSqVJunSJT9A
De som vill kan ta sig direkt dit utan att passera Järlagården. 18:15 är det intervallstart och alla deltagare har eget ansvar för att vara uppvärmda och redo då.
Vid is och halka söker vi isfria ytor, vanligtvis innebär det intervaller på Ältavägen. Under sommarhalvåret kan vi även flytta enstaka pass för att springa på löparbana eller i skogen, det kommuniceras i så fall tydligt på förhand. Grundtanken är att vi alltid utgår från samma plats och att det alltid ska gå att springa i vanliga löparskor.
Ansvarig ledare: Per Lindman, som kommunicerar senast söndagen innan vad upplägget blir så att deltagarna kan lägga in passet på sin träningsklocka.
Lördagar
Under vintern kommer Järla att delta i ett nystartat tekniksamarbete med ett antal söderklubbar (Snättringe SK, Tullinge SK, Tumba-Mälarhöjden, Södertälje Nykvarn Orientering) med fokus på kvalitativa “spetsträningar” med sportident cirka varannan vecka.
Vi kommer även att fylla vissa lördagar under vintern med egna träningsdagar och läger, både i Stockholm och längre bort.
Söndagar
På söndagar kör vi långpass från Järlagården med samling 10.00. Tanken är lugn orientering i grupp utan utsatta kontroller. Det finns distanser från 7 km och uppåt. Avkortningar är markerade på kartan. Medtag gärna egen dricka och energi.
Banläggare: Oscar Björck
Du hittar en detaljerad plan över varje veckas träning i Verksamhetsplaneringsdokumentet som uppdateras kontinuerligt.
